Szépség és egészség

Hogyan lehet könnyebbé tenni az ülő munkát? Segít egy egyszerű "szimulátor" számára egy fillért sem

Ma többet kell ülnünk, mint amit szeretnénk. Ennek eredményeképpen a hát, a váll, a nyak, a hát alsó része, a térd stb. Fájdalom érhető el. Ha nem mehetsz be a masszázsszobaba, akkor szokásos teniszlabdát hozhatsz, és hatékony test szimulátorrá teheti szinte minden testrészét.

Ha a hátad fáj, tegyen két teniszlabdát, feküdj a padlón és tedd a golyókat a hátad alá. Kezdje felfelé és lefelé gördüljön hátra, körkörös mozdulatokat készítsen a medencével, hajlítsa az izmokat. Kezdetben elegendő 20-30 másodperc.

Tegye ugyanezt, ha nyaki fájdalma van. Helyezzen egy teniszlabdát a legfelső csigolya alá, és kezdje el lassú körkörös mozgását a fejével. Ismételje meg, amíg nyugodtnak érzi magát. Ezt a feladatot, mint mindenki más, rendszeresen, naponta többször, 2-3 hétig kell elvégezni.

Néha fájdalom is van a hát alsó részén. Ehhez feküdjön az oldalán, helyezzen teniszlabdát, és indítsa el a test forgási mozgásait. Az ismétlések száma választható - annyi, amennyit meg lehet ismételni.

Teniszlabda jól razomnet izmok és a lapátok területén. Ehhez feküdjön le a hátán, és helyezze a labdát a fájdalom érzésének helyére, és ismételje meg a körkörös masszázs mozgásokat.

Ezen kívül a teniszlabda tökéletesen gyúrja a térdeket és helyreállítja az ízületek egészségét. Nyomja a térd alatt 10 másodpercig, és pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg az 5-10 alkalommal minden lábon.